Begini caranya tetap fit dan semangat di bulan puasa!

Tidak terasa sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia akan menyambut hadirnya bulan suci Ramadhan. Sama seperti bulan lainnya, aktivitas pekerjaan di bulan ini tetap dijalankan, hanya saja sebagian besar kantor mengurangi jam kerja karyawan 1-2 jam agar bisa berbuka dan menjalankan ibadah bersama keluarga di rumah. Jam kerja yang dikurangi sedikit ini diharapkan bisa tetap efektif sebagaimana biasanya. Tetapi, tak jarang yang mengeluhkan rasa lelahnya. Nah, kalau Anda ingin tetap fit dan bersemangat di bulan puasa, berikut tujuh tips yang harus Anda tahu:

  1. Jangan lupa sahur

Jangan lupa sahur.jpgIbarat sarapan, sahur merupakan kegiatan yang diwajibkan saat bulan Ramadhan. Selain tubuh butuh asupan untuk siang hingga menjelang waktu berbuka puasa, sahur juga bernilai ibadah.

  1. Berbuka dengan tenang

Berbuka dengan tenang.jpgJangan pernah makan dengan tergesa-gesa. Meskipun seharian sudah menahan lapar dan haus, Anda harus mengingat kembali makna dari berpuasa. Sebaiknya Anda juga mengonsumsi buah kurma. Buah kurma memiliki banyak manfaat di antaranya sebagi sumber energi, mencegah insomnia, juga dapat meningkatkan daya ingat dan kerja otak. Sehingga cocok segali bagi Anda yang sibuk bekerja untuk mengonsumsi buah kurma setiap harinya.

  1. Banyak mengonsumsi air putih

Banyak mengonsumsi air putih.jpegWalau tak memiliki rasa, ternyata air putih memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan dan juga membangkitkan semangat serta kepercayaan diri. Karena khasiatnya ini, kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih delapan gelas perhari atau setara dua liter. Bagaimana caranya minum 8 gelas air putih dalam sehari saat bulan puasa? Anda dapat membaginya menjadi dua waktu, empat gelas saat sahur & empat gelas lagi saat berbuka.

  1. Olahraga ringan

Olahraga ringanKalau bulan puasa, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Tak usah bingung, karena Anda bisa melakukannya di malam hari, tak perlu lama-lama secukupnya saja. Anda bisa memilih waktunya, 15 menit sebelum berbuka atau 15 menit setelah berbukan

  1. Konsumsi 4 sehat 5 sempurna

Konsumsi 4 sehat 5 sempurna.jpegDan untuk memenuhi asupan tubuh, Anda perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak, protein, kalsium agar tetap terlihat segar meskipun sedang berpuasa.

  1. Jaga pola tidur

Jaga pola tidurSaat puasa, Anda mungkin merasa kurang tidur karena harus terbangun saat sahur. Karena biasanya saat puasa pola tidur dan pola makan akan ikut berubah. Tapi jangan jadikan hal tersebut sebagai alasan untuk Anda tidak bersemangat menjalani hari. Pola tidur yang baik akan menunjang produktivitas dan ketahanan daya tubuh.

  1. Konsumsi vitamin

Konsumsi vitamin.jpegSelama bulan puasa, penting untuk mengonsumsi vitamin. Kalau Anda lebih sering mengonsumsi vitamin secara langsung atau sudah berbentuk seperti obat? Pada bulan Ramadhan, biasanya banyak pedagang menjajakan kurma sebagai santapan awal berbuka. Manfaat kurma ini baik sekali, salah satunya mengembalikan energi setelah berpuasa seharian.

Posted by:Aulia Rahmi

Content Writer

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s