Seringkali, liburan diartikan sebagai waktu untuk menghabiskan uang atau berbelanja. Tapi, tanpa disadari kita kehilangan waktu untuk menghabiskan akhir pekan dengan aktivitas fisik atau aktivitas lain yang menyenangkan. Berikut ini beberapa cara untuk menikmati akhir pekan yang berkualitas:
- Biasakan untuk memiliki jadwal tidur yang sama
Mungkin Anda sudah terbiasa memiliki kegiatan aktif saat hari libur. Tapi, masih banyak yang belum terbiasa untuk tidur dan bangun di waktu yang sama seperti hari biasa meskipun hari libur. Padahal, kalau Anda tidak membedakan waktu tidur dan bangun hari biasa dan hari libur akan menjauhkan Anda dari perasaan mager (malas gerak) saat dihadapkan dengan hari senin.
- Jalan-jalan di pagi hari
Katanya, saat liburan tiba Anda bisa bangun siang. Nyatanya, banyak dampak negatif kalau bangun kesiangan. Jadi, biasakan tetap bangun pagi dan beraktivitas beda dari biasanya. Jika biasanya Anda menghabiskan pagi dengan mempersiapkan diri sebelum ke kantor, saat hari libur cobalah untuk melakukan aktivitas santai seperti jalan-jalan di pagi hari. Jalan pagi bukan hanya menyehatkan tetapi juga menyegarkan lho.
- Jadikan alam sebagai rutinitas liburan yang wajib dinikmati
Nah, Anda juga bisa melakukan jalan pagi di alam terbuka seperti taman. Sebagian dari kita pasti pernah mendapati adanya ketenangan saat menikmati alam. Karena hangatnya sinar matahari pagi, angin yang berhembus, serta udara segar tidak bisa kita dapatkan jika hanya berolahraga di dalam ruangan. Menurut Brendan Rolfe, DipA, PTS, NWS, pelatih olahraga sekaligus spesialis functional movement di Vancouver dalam tulisannya di alive.com, berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan energi positif, serta menurunkan rasa marah, tegang, bingung, dan depresi.
- Komitmen meluangkan satu hari untuk bersenang-senang
Jangan pernah menjadikan semua hari untuk bekerja, karena tubuh Anda butuh beristirahat, sama halnya dengan pikiran Anda. Luangkan setidaknya satu hari untuk bersenang-senang. Anda bisa mengajak keluarga melakukan aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan, seperti bermain tennis, badminton, atau permainan lainnya. Lambat laun, aktivitas santai ini akan menjadi rutinitas bagi Anda maupun keluarga.
sumber: yellowpages.ca
You must be logged in to post a comment.