Makanan-makanan Ini Akan Meningkatkan Produktivitasmu di Kantor

Selain berfungsi sebagai pemasok gizi, makanan juga dapat meningkatkan semangat, stamina dan produktivitas, lho! Nah, jika mulai merasa tidak semangat saat di kantor, alangkah baiknya jika kamu mulai mengkonsumsi beberapa jenis makanan ini untuk mengembalikan produktivitas:

1. Alpukat
   
   Cobalah kamu mengkonsumsi olahan yang berbahan dasar alpukat seperti smoothie di pagi hari sebelum berangkat ke kantor. Hal ini diketahui bahwa alpukat mengandung kaya akan asam folat dan ini dapat meningkatkan metabolism tubug dan bagus untuk otak dalam menciptakan myelin. Myelin ini dapat membuat kamu dapat berpikir lebih cepat.

2. Kacang-kacangan
   
   Untuk meningkatkan mood bagus kamu, baiknya coba konsumsi kacang-kacangan mulai sekarang. Sudah diketahui bahwa kacang-kacangan mengandung asam amino triptofan, omega 3, omega 6 folat, vitamin B6 dan vitamin E yang berguna untuk meningkatkan daya ingat, menunda pelemahan memori karena faktor usia, melancarkan sirkulasi darah di dalam otak dan membantu kamu untuk tetap fokus pada pekerjaan tanpa merasa lapar.

3. Pisang
   
   Ganti camilan kamu di kantor dengan pisang mulai sekarang. Selain harganya yang murah, pisang juga memiliki rasa yang sangat enak. Pisang juga mampu untuk mengembalikan mood dan membuat pikiranmu lebih fokus. Dalam satu buah pisang mengandung tyrosine dan sumber glukosa terbaik yang berfungsi untuk menambah energy serta membantu kamu dalam mengatasi kepanikan dan stres yang melanda di kantor.

4. Apel
   
   Mengkonsumsi apel juga sangat bagus untuk meningkatkan produktivitasmu di kantor. Sebab, apel kaya akan antioksidan, vitamin c dan quercetin yang berguna untuk melindungi otak dari kerusakan seperti Alzheimer dan Parkinson, meningkakan aktivitas antioksidan di dalam darah guna mereduksi tingkat kolesterol LDL yang dapat merusak aliran darah sehingga menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.

5. Brokoli
   
   Tambahkan brokoli di dalam menu sarapanmu, sebab brokoli kaya akan vitamin dan kolin. Vitamin yang terkandung di dalam brokoli, yaitu vitamin K dapat menunda demensia seiring bertambahnya usia, sehingga kestabilan kemampuan kognitif Anda dapat terjaga. Kolin sangat penting untuk menjaga kesehatan otak yaitu neurotransmitter dan meningkatkan daya ingat.

6. Telur
   
   Menjadikan telur sebagai menu sarapan atau makan siang di kantor sangat bagus untuk meningkatkan produktivitasmu di kantor. Tidak hanya berfungsi sebagai pembentuk otot, telur juga berguna untuk menahan lapar lebih lama karena dalam sebutir telur mengandung kaya protein. Selain itu, telur juga kaya nutrisi penting seperti choline yang berguna untuk meningkatkan daya ingat.

7. Salmon
   
   Sudah diketahui bahwa ikan salmon merupakan sumber lemak sehat atau Omega 3 yang terbuat dari asam eicosapentaenoic (EPA) docosahexaenoic acid (DHA) dapat menjaga kesehatan kulit dan kuku. Tidak hanya untuk kecantikan, omega 3 juga berguna untuk menambah semangat kerja, menstabilitaskan mood, meningkatkan daya kerja otak, memperbaiki jaringan otak.

Sumber : https://duniafitnes.com/, https://hellosehat.com/,